반응형 음식양1 혈당 관리 중 외식할 때 밥·면과 반찬 양 살피는 법 혈당을 관리하며 외식할 때는 주메뉴의 밥·면을 먼저 보고, 감자·빵 같은 곁들임과 음료도 한 끼에 포함해 살펴보세요. 음식이 많이 나오면 먹기 전에 나눌 양을 정하는 것이 편합니다.핵심 요약밥·면이 있는지 확인한 뒤 탄수화물이 든 곁들임과 음료를 살펴보세요. 채소·단백질 반찬을 곁들이고, 제공량이 크면 일부를 덜거나 나눠 먹을 수 있습니다. 한 끼 목표량은 개인의 식사 계획을 따릅니다.목차주메뉴에 밥·면이 이미 들어 있나요반찬과 음료가 탄수화물을 더하나요채소·단백질 반찬은 얼마나 담을까요한 접시가 크다면 먹기 전에 나누세요식사가 늦어지고 인슐린을 쓴다면다음 외식 주문 전에 살필 세 가지1주메뉴에 밥·면이 이미 들어 있나요메뉴판을 볼 때 밥이나 면이 주메뉴에 포함돼 있는지 먼저 확인해보세요. 덮밥에는 밥이.. 2026. 9. 27. 이전 1 다음
