반응형 중립척추1 데드리프트 허리 통증 잡는 '힙힌지' 마스터 가이드 데드리프트 허리 통증이 반복된다면, 무게를 올리기 전에 힙힌지·바 경로·복압(브레이싱)부터 점검하는 게 가장 안전하고 확실합니다.1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?데드리프트를 하면 “다리는 괜찮은데 허리가 먼저 뻐근하다”는 상황이 생깁니다.근육통인지, 부상 신호인지 애매하고데드리프트 자세 교정 포인트도 의견이 갈리니 ‘정답’을 찾게 됩니다.특히 “허리를 곧게 세워라”만 따라 하면고관절이 잘 접히지 않고 허리로 버티는 패턴이 굳기 쉽습니다.그러면 데드리프트가 엉덩이 운동이 아니라 “허리로 드는 느낌”이 됩니다.요통 자체도 흔한 문제입니다. WHO는 2020년에 약 6억 1,900만 명이 요통을 경험했으며 전 세계 장애의 주요 원인이라고 설명합니다.또한 업무 환경에서는 무리한 들기·운반 같은 수동 작업(M.. 2026. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
