반응형 초록바나나2 당뇨 딸기 10알 vs 감자 1알, 혈당 승자는? (혈당부하의 진실) DIABETES FOOD GUIDE딸기 혈당부하 낮다는데 당뇨 간식으로 괜찮을까? 감자와 GL 비교딸기는 단맛이 있어도 1회분 기준 혈당부하가 낮은 편입니다. 다만 “몇 알”보다 중요한 기준은 150g 안팎의 분량과 연유·설탕·스무디처럼 함께 먹는 방식입니다.딸기 혈당부하당뇨 딸기 하루 권장량딸기 GI GL 감자 비교딸기 한 컵 칼로리핵심 요약딸기 혈당부하는 150g 기준 GL 3으로 낮은 편입니다. 그래서 당뇨가 있어도 분량을 정해두면 간식 선택지로 고려할 수 있습니다. 다만 왕딸기 10알은 150g을 넘을 수 있고, 연유·설탕·딸기청·스무디가 붙으면 혈당 부담은 달라집니다.목차딸기 혈당부하가 헷갈리는 이유결론부터 말하면딸기와 감자, GI·GL 차이주의할 점과 예외 상황당뇨 간식으로 먹는 실전 기준자주.. 2026. 2. 1. 바나나 혈당 스파이크 방지법: 초록 바나나 vs 노란 바나나 선택 기준 Nutrition Guide바나나 혈당 스파이크, 초록 바나나와 노란 바나나 차이부터 운동 전후 섭취 기준까지바나나 혈당이 신경 쓰여 운동 전후 섭취를 망설인다면 판단 기준은 단순합니다. 바나나 자체보다 숙성도, 1회 섭취량, 함께 먹는 조합, 운동 강도를 같이 보면 됩니다.바나나 혈당초록 바나나 GI운동 전 간식GL 기준핵심 요약바나나는 피해야 할 음식이라기보다 숙성도와 분량을 함께 조절해야 하는 탄수화물 식품에 가깝습니다. 초록 바나나는 GI 약 30 수준으로 천천히 소화되는 쪽에 가깝고, 노란 바나나는 GI 약 51 수준으로 운동 직후 빠른 보충이 필요한 상황에서 참고할 수 있습니다.목차바나나 혈당이 헷갈리는 이유결론과 핵심 판단 기준초록 바나나와 노란 바나나 GI 차이주의점과 예외 상황운동 전후 .. 2026. 2. 1. 이전 1 다음
