반응형 통증점수VAS1 근육통(DOMS) 심할 때 운동해도 될까? 회복 운동 기준 운동 회복 가이드근육통 심할 때 운동해도 될까? DOMS 기준과 회복 운동 판단법운동 다음 날 계단 내려가는 게 힘들고 팔이 잘 펴지지 않을 만큼 뻐근하면, 운동을 계속해야 할지 쉬어야 할지 고민됩니다. 핵심은 근육통 자체가 아니라 통증 강도와 움직임 제한을 기준으로 운동 강도를 조절하는 것입니다.근육통DOMS회복 운동통증 점수핵심 요약근육통이 심한 날에는 같은 부위 고강도 운동을 피하는 편이 안전합니다. 모든 움직임을 끊기보다 통증이 커지지 않는 범위에서 걷기·가벼운 사이클·모빌리티 같은 저강도 회복 운동을 선택할 수 있습니다.목차근육통이 심하면 왜 판단이 어려울까?결론과 핵심 판단 기준DOMS는 며칠 만에 사라지나?주의점과 위험 신호통증 점수별 실전 적용법자주 묻는 질문정리 요약1근육통이 심하면 왜 .. 2026. 1. 26. 이전 1 다음
