반응형 통증점수VAS1 근육통(DOMS) 심할 때 운동해도 될까? 회복 운동 기준 문장 --> 운동 다음 날 계단이 괴롭고 팔이 잘 안 펴질 정도로 뻐근하면, “이 상태로 운동해도 되나”가 가장 먼저 떠오릅니다.근육통(DOMS)은 정상 반응이라는 말도 있고, 통증은 무조건 쉬어야 한다는 말도 있어 판단이 흔들리기 쉽습니다.오늘의 핵심은 회복을 돕는 움직임과 부상을 부르는 고강도를 구분하는 기준입니다.1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?DOMS는 운동을 열심히 했다는 “증거”처럼 느껴지기도 합니다.하지만 통증이 심한 날에는 자세가 쉽게 무너지고, 평소 하던 루틴이 갑자기 위험해질 수 있습니다.그래서 많은 사람이 운동을 해야 할지, 쉬어야 할지를 검색하게 됩니다.포인트는 ‘운동을 하느냐/마느냐’가 아니라 ‘강도를 어떻게 바꾸느냐’입니다.2️⃣ 결론부터 말하면근육통(DOMS)이 심하면 같은.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
