반응형 헬스루틴5 헬스 초보 운동 빈도 추천: 주 3일 vs 주 5일 비교 (2분할·3분할 기준) 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?헬스를 처음 시작하면 가장 많이 부딪히는 고민 중 하나가 운동 빈도입니다.“주 3일만 해도 효과가 있을까?”, “주 5일은 해야 몸이 빨리 바뀌지 않을까?” 같은 질문은 헬스 초보들이 실제로 가장 많이 검색하는 주제이기도 합니다.주변에서 주 5일 이상 꾸준히 운동하는 사례를 보다 보면, 운동 횟수가 많을수록 효과가 크다는 인식이 생기기 쉽습니다. 하지만 막상 따라 해보면 피로가 누적되거나, 운동을 지속하지 못하는 경우도 적지 않습니다.그래서 헬스 초보 기준에서 주 3일과 주 5일 중 어떤 운동 빈도가 더 효과적인지, 그리고 2분할·3분할과는 어떤 관계가 있는지를 기준 중심으로 정리할 필요가 있습니다.2️⃣ 결론부터 말하면대부분의 헬스 초보에게는 주 5일보다 주 3일 운.. 2026. 1. 3. 이전 1 2 다음 반응형
