반응형 헬스중량1 헬스 시작 2~4주 차, 운동 강도 올려도 될까? 판단 기준 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?헬스를 시작하고 2~4주가 지나면, 같은 루틴이 전보다 덜 힘들게 느껴지는 시점이 옵니다.이때 가장 흔한 고민이 “이제 운동 강도를 올려도 되는가”입니다.너무 빨리 중량을 올리면 다칠까 걱정되고, 그대로 하면 운동 효과가 줄어드는 것 같아 불안해지기 쉽습니다.하지만 판단 기준은 ‘몇 주 차인지’보다 지금 동작을 얼마나 안정적으로 수행하고, 얼마나 잘 회복하는지에 달려 있습니다2️⃣ 결론부터 말하면헬스 시작 2~4주 차에 운동 강도를 올릴지 고민된다면, 동작 안정성 + 반복 수행 능력 + 회복 상태가 일정하게 확인될 때만 점진적으로 올리는 것이 안전합니다.“가볍게 느껴진다”는 감각만으로 결정하기보다, 마지막 반복까지 자세가 유지되는지가 핵심입니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 .. 2026. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
