반응형 확찐자예방1 설 연휴 '확찐자' 예방책｜명절 음식 먹기 전 기초대사량 높이는 법 FITNESS & DIET GUIDE설 연휴 확찐자 피하려면? 기초대사량보다 활동대사량을 봐야 합니다설 연휴 체중 관리의 핵심은 며칠 만에 기초대사량을 끌어올리는 게 아니라, 활동대사량(NEAT)·근력운동·단백질 식사·식사 순서를 함께 잡는 데 있습니다. 연휴 동안 무너지기 쉬운 패턴을 미리 점검하는 방법을 정리했습니다.기초대사량활동대사량NEATTEF명절 체중관리핵심 요약설 연휴 전에는 기초대사량을 단기간에 끌어올리려 하기보다, 근력운동·단백질 식사·일상 움직임(NEAT)으로 하루 총소모를 지키는 쪽이 더 현실적입니다. 연휴에는 앉아 있는 시간, 간식, 음주, 야식이 함께 늘기 쉬우니, ‘안 먹기’가 아니라 ‘먹는 순서와 양’을 미리 정해두는 것이 관리의 시작입니다.목차명절 전에는 왜 기초대사량을 찾게 .. 2026. 1. 23. 이전 1 다음
