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운동·건강 기준124

보리차의 숨겨진 효능과 부작용 정리 오늘은 보리차의 숨겨진 효능과 부작용에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 보리차는 국내에서 가장 유명한 차이자 대표적인 물처럼 마시는 차입니다. 요즘은 국내에 집집마다 정수기가 많이 보급되면서 보리차를 물 대신 먹는 가구는 예전보다 많이 줄어들긴 했으나 최근 보리차의 효능이 다시 주목받기 시작하면서 다시 보리차를 찾는 가구들도 많이 늘고 있습니다. 보리차는 한국뿐만 아니라 일본, 대만, 중국 전역에서 인기 있는 동아시아 음료입니다. 보리차는 따뜻한 음식과 차가운 음식 모두에 잘 어울리며 담백하고 구수한 맛이 특징입니다. 먼저 보리차의 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 보리차의 효능 보리차는 0ckal로 다이어트에 도움이 됩니다. 제로 칼로리인 보리차는 제조 방식에 따라 미량의 칼로리와 탄수화물이 포함되는 경우.. 2022. 8. 21.
오메가 3 효능과 부작용 미세 플라스틱 진짜 괜찮은걸까? 오늘은 오메가 3 효능과 부작용 미세 플라스틱 진짜 괜찮은걸까?에 대해서 적어 보겠습니다. 오메가 3 영양제가 국내에 들어온지도 벌써 10년이 넘었습니다. 오메가 3은 피시 오일 보충제로 건강한 사람이나 심장병이 있거나 심장이 건강하지 않은 분들께 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 건강에 필수 적인 오메가-3 지방산 (EPA/DHA)의 효능과 부작용, 그리고 최근 이슈가 되는 오메가 3에 들어있는 미세 플라스틱에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 오메가 3의 효능 (EPA/DHA) 혈압을 낮춰줍니다. 중성지방(트리글리세리드)을 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줍니다. (일부 제품은 처방약으로 FDA 승인을 받았습니다.) 혈행 개선 효과 및 동맥 경화에 도움을 줍니다. 심장마비와 뇌졸중 발생 가능.. 2022. 8. 11.
다이어트 식단 (건강하게 다이어트 하기) 건강한 식단으로 다이어트하는 게 중요한 이유 건강하고 균형 잡힌 식단을 짜는 것이 건강을 보호하면서 효율적으로 다이어트할 수 있는 좋은 방법입니다. 건강한 식단과 적당한 운동을 병행한 생활 습관을 통해 건강하게 다이어트하는 방법을 알아보겠습니다. 다이어트는 식단이 8할 운동이 2할이라고 할 정도로 식단관리가 주가 될 정도로 중요합니다. 예전에는 '많이 먹고 많이 운동하면 살이 안 찐다'는 일부는 맞고 일부는 틀린 이야기입니다. 일반인 기준으로 봤을 때 섭취한 음식의 칼로리를 운동으로 모두 소비하는 것은 쉽지 않습니다. 혹은 단기간에 빠른 다이어트를 위해 음식물 섭취를 제한하여 굶거나 원푸드 다이어트라 하여 한 가지 음식만 섭취하여 건강을 망치는 경우도 많습니다. 특히나 굶어서 체중 감량을 하게 되면 체내.. 2022. 8. 7.
신타-6, 신타-6 엣지, 신타-6 아이솔레이트 차이점 정리|단백질 함량·칼로리·원료 비교 신타-6, 신타-6 아이솔레이트, 신타-6 엣지는 이름이 비슷해서 처음 고를 때 헷갈리기 쉽습니다. 모두 BSN의 단백질 보충제지만, 실제로는 단백질 원료 구성과 칼로리, 지방·탄수화물 비율에서 방향이 조금씩 다릅니다.특히 초콜릿 밀크셰이크 맛은 국내에서도 많이 찾는 편이라, 맛만 보고 고르기보다 내 식사 패턴과 운동 목적에 더 잘 맞는 쪽을 먼저 보는 게 좋습니다. 신타 시리즈는 진한 밀크셰이크 스타일의 맛으로 자주 언급되는 제품군이기도 합니다.이번 글에서는 신타-6, 신타-6 엣지, 신타-6 아이솔레이트의 차이를 한 번에 보기 쉽게 정리했습니다. 스펙만 나열하지 않고, 어떤 사람이 어떤 제품을 고르면 무난한지도 함께 정리해보겠습니다.한눈에 보는 요약신타-6은 풍미와 다양한 단백질 원료 구성이 강점이고.. 2022. 8. 7.
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