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운동·건강 기준145

바나나의 효능과 부작용 왜 다이어트 필수 과일일까? 오늘은 바나나의 효능과 부작용 왜 다이어트 필수 과일일까? 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 사실 바나나는 다이어트를 하시는 분들과 운동을 즐기시는 분에게는 때 놓으래야 때 놓을 수 없는 과일 중 하나입니다. 바나나는 아침 식사 대용으로 섭취하기에도 좋으며 당도가 높아 달달하고 부드러운 맛으로 우유와도 조합이 좋은 과일입니다. 바나나는 비타민과 영양소가 매우 풍부한 과일 중 하나입니다. 괜히 바나나가 전 세계 과일 생산량 중 1위를 차지하는 게 아니라는 생각이 듭니다. 바나나의 효능 바나나는 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 바나나가 체중 감량에 큰 도움이 되는 이유는 바나나에 포함된 풍부한 단백질과 섬유질 때문에 포만감을 더 오래 유지하게 되어 간식이나 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나는 질 좋은 .. 2022. 10. 5.
산 퍼포먼스 크레아틴 후기 오늘은 산 퍼포먼스 크레아틴 후기에 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 저는 산 크레아틴 600g 제품을 구매하였으며 쿠팡에서 로켓 직구로 구매하였습니다. 코로나 19 이후 모든 보충제 가격이 상승하였으며 그중 크레아틴도 굉장히 비싸졌습니다. 그렇기 때문에 가성비가 좋은 크레아틴을 찾는 도 중 발견한 산 크레아틴입니다. 아시다시피 크레아틴은 d으로 나온 제품들보다는 가루 형태로 나온 제품들이 훨씬 더 저렴합니다. 예전에 유니버설 뉴트리션 크레아틴을 먹었는데 가격이 굉장히 많이 오른 것을 확인하였습니다. 이번에 구매한 산 크레아틴과 가격 차이가 약 2배 가까이 났었습니다. 산 퍼포먼스 크레아틴은 모노 크레아틴 중에서는 가장 가성비가 좋은 제품이라고 생각합니다. 크레아틴의 효능과 부작용 그리고 섭취법에 대해서 .. 2022. 9. 25.
포도의 효능과 부작용 오늘은 포도의 효능과 부작용에 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 포도는 저도 정말 좋아하는 과일 중 하나입니다. 전 세계 적으로 과일 생산량이 4위인 만큼 포도는 세계적으로도 인기가 많은 과일이라고 할 수 있습니다. 포도는 8~10월에 열매가 맺히며 포도가 가장 맛있는 시기는 9월 초부터 말까지입니다. 국내에서는 초 가을 까지는 굉장히 맛있는 포도를 맛볼 수 있습니다. 국내 포도의 품종 국내에서 재배되는 포도의 종류는 크게 3가지로 캠벨포도,거봉,MBA(머스캣 베일리 A)가 있습니다. 한국에서 재배되는 주 품종이 캠벨 포도인 만큼 마트나 과일가게에서 가장 흔하게 접할 수 있는 포도의 종류 중 하나입니다. MBA (Muscat Bailey A) 머스캣 베일리 A 품종은 농가에서는 엠베이라고 불리며 머루와 맛.. 2022. 9. 20.
크레아틴(Creatine) 효능과 부작용 탈모 진짜일까? 오늘은 크레아틴(Creatine) 효능과 부작용 탈모 진짜일까? 그리고 복용법에 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 크레아틴은 저도 굉장히 오랫동안 섭취해왔던 보충제 중 하나입니다. 단백질 보충제와 함께 헬스를 즐기는 분들에게는 크레아틴은 필수라고도 할 수 있습니다. 크레아틴은 근육량을 향상하고 힘을 폭발 적으로 사용하는데 큰 도움이 되어 인기가 굉장히 많습니다. 저도 매일 3g~5g씩 복용하고 있으며 실질적으로 크레아틴은 1~2주만 복용을 중단해도 운동 볼륨과 중량이 줄어드는 것을 확인할 수 있었습니다. 크레아틴(Creatine) 효능 크레아틴은 체내에서 인산 크레아틴으로 변하는 천연 물질이며 근육속에 크레아틴인산 형태로 있다가 아데노신 2인산(ADP)를 아데노신 3인산 (ATP)로 인산화시키면서 크레아틴.. 2022. 9. 19.

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