반응형 운동·건강 기준99 다이어트 식단 (건강하게 다이어트 하기) 건강한 식단으로 다이어트하는 게 중요한 이유 건강하고 균형 잡힌 식단을 짜는 것이 건강을 보호하면서 효율적으로 다이어트할 수 있는 좋은 방법입니다. 건강한 식단과 적당한 운동을 병행한 생활 습관을 통해 건강하게 다이어트하는 방법을 알아보겠습니다. 다이어트는 식단이 8할 운동이 2할이라고 할 정도로 식단관리가 주가 될 정도로 중요합니다. 예전에는 '많이 먹고 많이 운동하면 살이 안 찐다'는 일부는 맞고 일부는 틀린 이야기입니다. 일반인 기준으로 봤을 때 섭취한 음식의 칼로리를 운동으로 모두 소비하는 것은 쉽지 않습니다. 혹은 단기간에 빠른 다이어트를 위해 음식물 섭취를 제한하여 굶거나 원푸드 다이어트라 하여 한 가지 음식만 섭취하여 건강을 망치는 경우도 많습니다. 특히나 굶어서 체중 감량을 하게 되면 체내.. 2022. 8. 7. 신타6, 신타-6 아이솔레이트, 신타-6 엣지의 차이점? 오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하고 저 역시도 궁금했던 신타-6(Syntha-6)와 신타-6 아이솔레이트(Syntha-6 Isolate)와 신타-6 엣지(Syntha-6 Edge) 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 세 개 다 BSN에서 제작된 단백질 보충제이며 초콜릿 밀크셰이크 맛은 국내에서도 인기가 굉장히 많고 맛있는 맛으로 정평이 나있습니다. 개인적으로도 굉장히 많은 해외 단백질 보충제를 먹어 봤지만 맛은 신타가 가장 맛있는 거 같습니다. 신타 6과 신타-6 아이솔레이트와 신타 엣지의 차이점? 먼저 용량과 와 영양 성분을 알아보도록 하겠습니다. 용량은 신타-6가 가장 크며 신타 엣지와 아이솔레이트는 동일한 무게를 가지고 있습니다. 아래 표와 같이 신타 6과 엣지, 아이솔레이트의 서빙 사이즈 스쿱 크기가.. 2022. 8. 7. 사과 다이어트 효능, 진짜 다이어트에 도움이 될까? 오늘은 사과 다이어트 효능, 진짜 다이어트에 도움이 될까? 에 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 사과는 다이어트 식단을 구성할 때 필수로 들어가는 과일 중 하나입니다. 바나나와 더불어서 체중 감량에 도움이 되는 과일인 사과. 왜 다이어트를 할 때 사과를 섭취하면 체중 감소에 도움이 되는 것일까요? "하루 한 개 사과는 의사의 천적"이라는 말은 한 번쯤 들어 보셨을 것입니다. 서양 속담에서는 'An apple a day keeps the doctor away라는 말이 있을 정도로 서양에서는 사과의 영양 효능에 대해서 굉장히 높게 평가하고 있습니다. 이 말은 전문가들의 여러 연구를 통해 과학적으로도 입증된 사실입니다. 먼저 사과 효능과 칼로리, 그리고 영양 정보에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 사과 효능.. 2022. 8. 3. 턱걸이 개수 늘리는 방법 후기 & 턱걸이 10개 까지 걸리는 시간? 오늘은 턱걸이 개수 늘리는 방법 후기 & 턱걸이 10개 까지 걸리는 시간에 대해서 적어 보도록 하겠다. 맨몸 운동의 알파이자 오메가, 등 운동의 꽃이라고 불리는 턱걸이는 왜 이렇게 어려운 걸까? 헬스로 넘어오기 전 턱걸이(풀업)는 맨몸 운동러였던 나에게 가장 어려웠던 운동이었고 지금도 풀업은 매우 힘든 등 운동 중 하나다. 하지만 전반적인 상체 근력을 기르고 등짝을 넓히는데 이 보다 좋은 운동은 없을 것이다. 풀업은 현재 내가 가장 좋아하는 등 운동이다. 1. 턱걸이 1개 기간은? 나는 턱걸이를 1개 하는데 약 2주 정도 걸렸다. 턱걸이가 한 개도 안된다고 걱정하지 말자. 처음부터 잘하는 사람은 없다. 처음 턱걸이를 시도하던 당시 나는 키 180cm에 75kg 정도 그냥 일반인이었다. 처음에는 철봉에 매.. 2022. 7. 23. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음 반응형
