반응형 운동 식단 & 영양40 WPC vs ISP 단백질 차이와 선택 기준: 근성장·다이어트 목적별 정리 WPC vs ISP: 내게 맞는 단백질 고르는 법WPC(유청단백 농축)과 ISP(분리대두단백)는 “누가 더 좋다”로 끝낼 주제가 아니에요. 내 목표(근성장·다이어트)와 내 몸 조건(유당·콩 반응)에 맞춰 고르는 게 진짜 핵심입니다. 단백질 품질, 류신(BCAA) 관점, 라벨 체크 포인트까지 한 번에 정리해볼게요.📌 목차왜 WPC vs ISP가 헷갈릴까?결론: 어떤 사람이 뭘 고르면 무난할까근거: 단백질 품질·류신·부성분·타이밍주의/예외 상황초보용 4단계 선택법 + 비교표요약 정리1️⃣ 왜 WPC vs ISP가 헷갈릴까?단백질 보충제 이야기를 듣다 보면 “WPC가 무조건 더 좋다”, “ISP는 열등하다” 같은 단정이 자주 나옵니다. 그런데 실제로는 그렇게 간단하지 않아요.결과를 좌우하는 건 “근성장에 필.. 2026. 2. 3. 부모님 설 선물 영양제 고르는 법: ‘이 마크’ 없으면 그냥 식품? 부모님 설 선물 건강기능식품은 ‘건강기능식품 마크·신고번호 확인 → 기능성분 함량 → 1일 섭취량·주의사항 → 중복·약물 상호작용’ 순서로 고르면 실패 확률이 확 내려갑니다.1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?설 선물로 오메가3·비타민D·홍삼 같은 제품을 고르다 보면, 가격도 다르고 함량도 제각각이라서 “대체 뭘 기준으로 비교하지?”가 되죠.여기서 많은 분들이 착각하는 포인트가 하나 있어요. 앞면에 “원료가 많이 들어갔다”는 문구가 크게 보이면 좋아 보이지만, 실제로 비교해야 하는 건 대부분 원료량이 아니라 ‘기능성분(지표성분) 함량’입니다.또 하나는 식품유형 함정입니다. 포장만 보면 건강기능식품처럼 보여도, 뒷면을 보면 ‘캔디류’, ‘기타가공품’처럼 일반 식품인 경우가 생각보다 많아요. 침향환·마카·산.. 2026. 2. 2. 당뇨 딸기 10알 vs 감자 1알, 혈당 승자는? (혈당부하의 진실) 딸기 혈당부하를 GI·GL 기준으로 설명하고, 딸기 1회분(7~10개)과 감자 1회 제공량의 혈당부하 차이를 비교합니다. 식후 간식 분량, 연유·설탕 없는 조합, 스무디 주의점, 혈당 측정 팁까지 2026년 기준으로 정리합니다.📌 목차서두 – 당뇨 과일 섭취에서 딸기가 헷갈리는 이유결론부터 말하면왜 이런 결론이 나오는가? – 딸기 GI·GL과 감자 비교주의할 점 / 예외 상황어떻게 하는 게 가장 무난한가? – 실전 체크리스트정리 요약1️⃣ 서두 – 당뇨 과일 섭취에서 딸기가 헷갈리는 이유딸기는 달콤하니까요. 그래서 “당뇨면 과일을 피해야 하나?”라는 걱정이 딸기부터 올라오는 경우가 많습니다. 그런데 단맛만 보고 판단하면 기준이 자꾸 흔들립니다.딸기 섭취에서 진짜 기준은 딸기 혈당부하, 즉 한 번에 먹는.. 2026. 2. 1. 바나나 혈당 스파이크 방지법: 초록 바나나 vs 노란 바나나 선택 기준 운동 전후로 바나나를 먹을 때, 괜히 찝찝한 게 하나 있죠. “이거 혈당 훅 오르는 거 아니야?” 같은 걱정이요. 오늘은 바나나 혈당 스파이크를 줄이는 선택 기준을 한 번에 정리해드릴게요. 초록·노란 바나나 차이부터 저항성 전분, 그리고 GL 기준으로 보는 적정 섭취량까지 같이 봅니다.📌 목차서두 – 왜 이걸 궁금해할까?결론부터 말하면왜 이런 결론이 나오는가?주의할 점 / 예외 상황어떻게 하는 게 가장 무난한가?정리 요약1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?바나나는 들고 다니기 편하고, 운동 전후로 탄수화물을 빠르게 보충하기 좋아서 자주 선택됩니다. 그런데 막상 먹으려 하면 이런 고민이 바로 생깁니다. “초록 바나나가 혈당에 더 좋다던데?” “운동 직후엔 달달한 노란 바나나가 회복에 낫다던데?” 같은 질.. 2026. 2. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
